डॉ। महाथिर ने द स्ट्रेट्स टाइम्स को बताया, “आपको सक्रिय रहना है, बैठना है, और बस कुछ भी नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है।”
सलाह सरल लग सकती है, लेकिन ज्ञान गहराई तक चला जाता है। डॉ। महाथिर एक उच्च तीव्रता वाले जिम रूटीन का पालन नहीं करते हैं। वह बस निष्क्रियता से बचता है। चाहे वह चल रहा हो, बैठकों में भाग ले रहा हो, या रोजमर्रा के कार्यों में मोबाइल रहना हो, उनका मानना है कि आंदोलन शरीर को गिरावट में फिसलने से रोकता है।
एजिंग को मांसपेशियों के नुकसान (सरकोपेनिया) और कम हृदय समारोह के साथ निकटता से जोड़ा जाता है। नियमित रूप से कम प्रभाव वाले आंदोलन, जैसे चलना, स्ट्रेचिंग, या घरेलू काम, रक्त को बहने और मांसपेशियों को व्यस्त रखता है। एक के अनुसार अध्ययनप्रकाश दैनिक आंदोलन वृद्धावस्था में ज़ोरदार वर्कआउट की तुलना में अधिक टिकाऊ है, और यह गिरावट, संज्ञानात्मक गिरावट और धोखाधड़ी के जोखिम को काफी कम कर देता है।
