यह मेरे साथ हुआ जहां मेरे बेटे की एक फोन की इच्छा उत्पन्न हुई: उसने अपने आसपास के वयस्कों को देखा था – मेरे पति, दादा -दादी और मेरे – हमारे उपकरणों द्वारा अवशोषित।
नशे की लत स्क्रीन समय और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी
एक हालिया अध्ययन में सोशल मीडिया की लत, फोन और वीडियो गेम की लत और आत्मघाती विचारों और व्यवहारों के उच्च जोखिम के बीच एक लिंक पाया गया है।
अनब्रांडेड – लाइफस्टाइल
- बच्चे अक्सर अपने आसपास के वयस्कों की प्रौद्योगिकी आदतों की नकल करते हैं।
- वयस्कों को बच्चों के साथ उपस्थित होने और अपने स्वयं के स्क्रीन समय को सीमित करके स्वस्थ प्रौद्योगिकी की आदतों का मॉडल बनाना चाहिए।
- विशेषज्ञ 16 साल की उम्र तक हाई स्कूल और सोशल मीडिया तक स्मार्टफोन के उपयोग में देरी करने की सलाह देते हैं।
- फोन-मुक्त समय और रिक्त स्थान बनाना बच्चों और वयस्कों दोनों को लाभान्वित कर सकता है।
“माँ, मेरे पास फोन कब हो सकता है?” मेरे 4 साल के बच्चे ने हाल ही में पूछा।
मुझे अचंभित कर दिया गया।
उन्होंने कहा: “सभी के पास फोन क्यों है लेकिन मुझे?”
उसका सवाल मेरे साथ आया। यदि एक 4 साल का बच्चा पहले से ही एक फोन के लिए उत्सुक था, तो वह कितना अधिक आग्रह करेगा जैसे वह बढ़ता गया, साथियों से घिरे साथियों ने अपनी स्क्रीन से चिपके रहते थे?
के रूप में मानसिक स्वास्थ्य संकट बच्चों और किशोरों में खतरनाक स्तर तक पहुंचते हैं, हमारे बच्चों की चिंता और अवसाद के लिए डिजिटल प्रौद्योगिकी के योगदान पर तत्काल ध्यान दिया जा रहा है।
यह मेरे साथ हुआ जहां मेरे बेटे की एक फोन की इच्छा उत्पन्न हुई: उसने अपने आसपास के वयस्कों को देखा था – मेरे पति, दादा -दादी और मेरे – हमारे उपकरणों द्वारा अवशोषित। उन्होंने माना कि एक का मालिक सामान्य और आवश्यक था।
मुझे एहसास हुआ कि प्रौद्योगिकी के उपयोग के बारे में बातचीत केवल इस बारे में नहीं है कि हम अपने बच्चों के स्क्रीन समय को कैसे विनियमित करते हैं। यह मौलिक रूप से इस बारे में है कि कैसे हम, वयस्कों के रूप में, प्रौद्योगिकी के साथ हमारे संबंधों को मॉडल करते हैं।
बच्चे एक वैक्यूम में बड़े नहीं होते हैं; वे जो देखते हैं वह दर्पण करते हैं। यदि वयस्कों को अपने फोन से स्थायी रूप से विचलित किया जाता है, तो संदेश स्पष्ट है: दूसरों के साथ उपस्थिति स्क्रीन पर एक बैकसीट लेती है। जो हम डिजिटल दुनिया में हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं, उससे कम मामलों के साथ शारीरिक रूप से हैं।
अगर हम अपने बच्चों के लिए मानसिक स्वास्थ्य संकट को कम करने की उम्मीद करते हैं – तो भाग में, जैसा कि जोनाथन हैडट लिखते हैंउन्हें ऑनलाइन-प्रोटेक्ट करके ऑनलाइन-हमें उदाहरण के लिए नेतृत्व करना चाहिए।
दांव ऊंचे हैं। युवा लोगों के बीच चिंता, अवसाद और सामाजिक अलगाव की बढ़ती दर अत्यधिक स्क्रीन समय के लिए भाग में जुड़ा हुआ है और स्मार्टफोन और सोशल मीडिया के लिए समय से पहले पहुंच।
बच्चों की भलाई के लिए फोन और सोशल मीडिया के लिए दिशानिर्देश निर्धारित करें
विशेषज्ञ अब स्पष्ट प्रस्ताव करते हैं दिशा निर्देशों बच्चों की मानसिक और भावनात्मक भलाई की सुरक्षा के लिए, जैसे:
- हाई स्कूल से पहले कोई स्मार्टफोन नहीं। बच्चों को इंटरनेट एक्सेस के साथ स्मार्टफोन के लिए 14 साल की उम्र तक इंतजार करना चाहिए, विकर्षणों और जोखिमों को सीमित करने के लिए पहले से बुनियादी फोन का उपयोग करना चाहिए।
- 16 साल की उम्र से पहले कोई सोशल मीडिया नहीं। सोशल मीडिया एक्सपोज़र में तब तक देरी होनी चाहिए जब तक कि बच्चे इसके दबावों का सामना करने के लिए आवश्यक भावनात्मक परिपक्वता तक नहीं पहुंच जाते।
- फोन-मुक्त स्कूल। विकर्षणों को कम करने और फोकस में सुधार करने के लिए डिवाइस को स्कूल के दिन के दौरान संग्रहीत किया जाना चाहिए।
- अधिक स्वतंत्रता और मुफ्त खेल। वास्तविक दुनिया की गतिविधियों को प्रोत्साहित करना सामाजिक कौशल, स्वायत्तता और भावनात्मक लचीलापन को बढ़ावा देता है।
बच्चों के लिए ये मानदंड महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे केवल आधे समाधान का प्रतिनिधित्व करते हैं। अन्य आधे, अक्सर अनदेखी की जाती है, वयस्कों को फोन और मॉडल का ध्यान कैसे उपयोग किया जाता है।
वास्तव में बच्चों की रक्षा करने के लिए, माता -पिता और देखभाल करने वालों को फोन मानदंडों के अपने सेट को अपनाना चाहिए – क्योंकि बच्चों की आदतें घर पर जो कुछ भी देखते हैं, उससे बढ़ती हैं।
माता -पिता को नियमों का पालन करने की भी आवश्यकता है
यहां चार आवश्यक प्रथाएं हैं जो वयस्कों को गले लगा सकते हैं:
- बच्चों के साथ पूरी तरह से उपस्थित रहें। जब संभव हो, अपने बच्चों के सामने स्क्रीन के उपयोग से बचें। यह पूर्णता के बारे में नहीं है – मैं अपनी बेटी के साथ अपने लैपटॉप पर यह लेख लिख रहा हूं – लेकिन इरादे के बारे में। अघोषित समय को प्राथमिकता देने से बच्चों को दिखाया गया है कि वे आपके पूर्ण ध्यान के योग्य हैं।
- भोजन को मुफ्त में बनाएं। डिनर टेबल डिजिटल दुनिया से शरण होनी चाहिए। फोन दूर डालते हैं, बातचीत स्वतंत्र रूप से बहती है। यह पवित्र ठहराव संबंधों का पोषण करता है और उपस्थिति की शक्ति को प्रदर्शित करता है।
- “उपस्थिति रक्षक” का उपयोग करें। एक भौतिक स्थान बनाएं, जैसे कि एक बॉक्स या टोकरी, जहां सभी उपकरणों को परिवार के समय के दौरान रखा जाता है। मेरे ससुर ने मुझे एक पुस्तक के आकार के एक सुंदर बॉक्स को तैयार किया, जो क्रिश्चियन मिशनरी जिम इलियट के शब्दों के साथ खुदा हुआ है, मुझे दिन और दिन में उपस्थिति के लिए बुलाता है: “तुम जहाँ भी हो, वहाँ हो। ” यह अनुष्ठानित प्रतिबद्धता कार्रवाई में बदल जाती है और सभी को वास्तव में मौजूद होने के लिए आमंत्रित करती है।
- एक डिजिटल सब्बाथ के लिए प्रतिबद्ध है। स्क्रीन-फ्री अवधि के रूप में प्रत्येक सप्ताह एक दिन या आधे दिन के लिए अलग सेट करें। हमारी आत्माओं और रिश्तों को ठीक करने, फिर से जोड़ने और सांस लेने के लिए डिजिटल वियोग के इन क्षणों की आवश्यकता होती है।
ये बदलाव प्रौद्योगिकी को अस्वीकार नहीं करते हैं – वे स्वीकार करते हैं कि फोन मूल्यवान उपकरण हो सकते हैं। बल्कि, वे हमें उपस्थिति की कला को पुनः प्राप्त करने के लिए आमंत्रित करते हैं। वयस्क सांस्कृतिक मानदंडों के प्राथमिक आर्किटेक्ट हैं, न केवल अपनी आदतों को आकार देते हैं, बल्कि डिजिटल अपने बच्चों को विरासत में देते हैं।
जानबूझकर फोन के उपयोग को मॉडलिंग करके, वयस्क युवा पीढ़ियों को फोन-निर्भर बचपन के गहन नुकसान से बचा सकते हैं। यह दोहरी प्रतिबद्धता – जिसे मैं “उपस्थिति संधि” कहता हूं – पर बनाता है जोनाथन हैडट के चार मानदंड बच्चों के लिए माता-पिता के लिए चार मानदंडों की स्थापना करके, प्रौद्योगिकी के लिए एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करना जो कनेक्शन, मानसिक स्वास्थ्य और परिवार की भलाई का सम्मान करता है।
जब मेरे बेटे ने एक फोन मांगा, तो वह सिर्फ एक डिवाइस के लिए नहीं पूछ रहा था। वह उस दुनिया को प्रतिबिंबित कर रहा था जिसे उसने देखा था – दुनिया, हम वयस्कों के रूप में, आकार ले चुके हैं। यदि हम लचीला, चौकस और भावनात्मक रूप से स्वस्थ बच्चों को उठाना चाहते हैं, तो कॉल स्पष्ट है: हम जहां भी हैं, हमें वह सब होना चाहिए।
एलेक्जेंड्रा हडसन “के लेखक हैं”नागरिकता की आत्मा“और के संस्थापक नागरिक पुनर्जागरण।