स्मार्टफोन का उपयोग कैसे क्रोनिक खराब मानसिक स्वास्थ्य को जन्म दे सकता है

आज स्मार्टफोन के बिना, हम जीवित नहीं रह सकते। आहत, लेकिन यह सच है। जिस समय से हम सुबह उठते हैं, वह रात को सोने के लिए, एक चीज जो हम लगातार देखभाल कर रहे हैं वह है हमारे स्मार्टफोन। हानिरहित लग रहा है, लेकिन यह है? कई शोध और अध्ययनों से पता चलता है कि मोबाइल फोन का व्यक्तियों की मानसिक और शारीरिक कल्याण पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है। इसके बावजूद, हम उस खतरनाक उपकरण का उपयोग करने पर नरक-तुला हैं, न कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर इसके परिणामों को नहीं जानते।अब हम रात तक स्मार्टफोन को स्क्रॉल करने के आदतन हैं, रीलों को देख रहे हैं, और यूट्यूब वीडियो उनके बीमार प्रभावों के बारे में सोचे बिना। हमारे फोन शायद ही कभी हमारी दृष्टि को छोड़ देते हैं और यह हमारे फोन पर सूचनाओं की जांच करने के लिए दूसरी प्रकृति बन जाती है, भले ही वे महत्वपूर्ण न हों। बढ़ते सबूत कुछ पूरी तरह से चौंकाने वाले कुछ सुझाव देते हैं!में प्रकाशित पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल (२०२३), खान एट अल। का एक अध्ययन है। जहां उन्होंने स्मार्टफोन के उपयोग और मनोवैज्ञानिक कल्याण के बीच लिंक की जांच करने के लिए 18 और 59 वर्ष की आयु के बीच 655 वयस्कों की जांच की। इस अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि स्मार्टफोन के उच्च स्तर के उच्च स्तर वाले व्यक्तियों ने खराब नींद की गुणवत्ता के साथ, निश्चित रूप से चिंता, अवसाद और तनाव के उच्च स्तर की सूचना दी।

उन्होंने अध्ययन कैसे किया

मोबाइल फोन समस्या का उपयोग स्केल (MPPU), DASS-21 के लिए अवसाद, चिंता और तनाव के लिए, और पिट्सबर्ग स्लीप क्वालिटी इंडेक्स (PSQI) का उपयोग करते हुए, स्मार्टफोन के उपयोग को तीन श्रेणियों में वर्गीकृत किया गया था: कम, मध्यम-उच्च और उच्च-गंभीर। और आपको यह जानकर चौंक जाएगा कि लगभग 24.4% लोग उच्च-गंभीर श्रेणी में गिर गए। इस मल्टी-टूल दृष्टिकोण ने एक मजबूत तस्वीर प्रदान की कि कैसे स्मार्टफोन उपयोग पैटर्न कल्याण के भावनात्मक और भौतिक मार्करों दोनों के साथ सहसंबंधित हैं।सांख्यिकीय विश्लेषण से एक खुराक-निर्भर संबंध का पता चला, जिसका अर्थ है कि स्मार्टफोन का उपयोग अधिक समस्याग्रस्त, मनोवैज्ञानिक तनाव जितना अधिक होगा।

नींद पर प्रभाव

इस शोध में, उच्च स्मार्टफोन उपयोग को नींद की हानि से जोड़ा गया था। प्रतिभागियों ने सोते हुए कठिनाइयों की सूचना दी, अधिक लगातार रात के समय जागते हुए, और नींद की खराब गुणवत्ता।इसी तरह, प्रकाशित एक अन्य अध्ययन का शीर्षक है ”प्रारंभिक स्मार्टफोन स्वामित्व दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट से जुड़ा हुआ है। ” सैपियन लैब्स के संस्थापक और मुख्य वैज्ञानिक डॉ। तारा थियागराजन ने कहा कि, “हमारे सबूतों से पता चलता है कि बचपन के स्मार्टफोन के स्वामित्व, एआई-संचालित डिजिटल वातावरण में एक प्रारंभिक प्रवेश द्वार, व्यक्तिगत एजेंसी और सामाजिक समृद्ध के लिए गहरे परिणामों के साथ वयस्कता में मन स्वास्थ्य और भलाई को कम कर रहा है।”अपने शोध में, वे युवा वयस्कों में पैटर्न का विश्लेषण करते हैं, जिन्होंने 13 साल की उम्र से पहले अपना पहला स्मार्टफोन प्राप्त किया था और शुरुआती वयस्कता में खराब मानसिक स्वास्थ्य का अनुभव करने की अधिक संभावना है। उन्होंने 40 देशों में 18-24 वर्ष की आयु के 100,000 से अधिक व्यक्तियों के डेटा का विश्लेषण और एकत्र किया।

अंतर्निहित कारक

इसमें माता -पिता और हितधारक क्या कर सकते हैं

अपने फोन पर कम समय बिताने के लिए टिप्स

यह विचार मोबाइल फोन का उपयोग तुरंत बंद करने के लिए नहीं है, बल्कि मॉडरेशन में है। किसी भी चीज़ का अत्यधिक उपयोग हमारे लिए, यहां तक कि हमारे सेल फोन के लिए भी बुरा है। अभ्यास, सही इरादों और शायद टाइमर के साथ, आप अपने फोन के साथ एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं। याद रखें, आपके मानसिक स्वास्थ्य के रूप में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।