बैठे बछड़े को उठाता है और मधुमेह नियंत्रण: यह सरल कसरत इंटरनेट का नया पसंदीदा मधुमेह हैक क्यों है |

यदि आपने सोचा था कि मधुमेह का प्रबंधन जिम या जटिल आहार के लिए अंतहीन यात्राओं का मतलब है, तो फिर से सोचें। नवीनतम वायरल स्वास्थ्य टिप ऑनलाइन परिसंचारी आपको आश्चर्यचकित कर सकती है: बछड़ा उठता है। हां, उस सरल अप-एंड-डाउन बछड़े की कसरत आप भी नीचे बैठ सकते हैं, जो लहरों को एक कानूनी और आसान तरीका है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यहाँ क्यों यह विनम्र कदम उन सभी फैंसी फिटनेस रुझानों से स्पॉटलाइट चुरा रहा है।

बछड़ा उठने और मधुमेह के बारे में क्या बड़ी बात है?

इस चर्चा के दिल में एक छोटी मांसपेशी है जिसे सोलेस कहा जाता है। यह आपके बछड़े में गहराई से टक गया है, जिस बड़ी मांसपेशी को आप देख सकते हैं, उसके नीचे। सोलेस को क्या खास बनाता है? कई मांसपेशियों के विपरीत, जो मुख्य रूप से त्वरित ऊर्जा के लिए संग्रहीत चीनी (ग्लाइकोजन) को जलाते हैं, सोलेस को ग्लूकोज को जलाने से बहुत पसंद है, जब आपको मधुमेह होने पर विनियमित करने के लिए आपका शरीर बहुत चीनी संघर्ष करता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि बछड़े के माध्यम से इस मांसपेशी को सक्रिय करने से आपके रक्तप्रवाह से सीधे ग्लूकोज अपटेक बढ़ जाता है। लोकप्रिय स्वास्थ्य रिपोर्टों में प्रकाशित और स्पॉटलाइट किए गए एक अध्ययन से पता चला कि बछड़ा बढ़ा सकता है निचला भोजन के बाद रक्त शर्करा 52%तक स्पाइक्स। यह बहुत बड़ी खबर है क्योंकि इन स्पाइक्स को नियंत्रित करना मधुमेह के प्रबंधन और तंत्रिका क्षति या गुर्दे की बीमारी जैसी दीर्घकालिक जटिलताओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।

यह वास्तविक जीवन में कैसे काम करता है?जादू तब होता है जब आप या तो खड़े होते हैं या बैठते हैं और बस अपनी एड़ी को बार -बार जमीन से ऊपर उठाते हैं, बछड़े की मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं। यह आंदोलन, जिसे अक्सर “सोलेस पुश-अप” कहा जाता है, कहीं भी किया जा सकता है: आपका कार्यालय कुर्सी, आपका सोफे, यहां तक कि अपने पसंदीदा शो को देखने के दौरान।व्यक्तिगत रिपोर्ट और नैदानिक टिप्पणियों के अनुसार, भोजन के बाद बछड़ा करना लगभग 10 मिनट तक रक्त शर्करा के स्तर में ध्यान देने योग्य दंत कटाने के लिए लगता है। अधिक थकावट वाले वर्कआउट के विपरीत, बछड़ा उठता है आपको जल्दी से थका नहीं देता है, जिससे लगातार बने रहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, यह कम तीव्रता वाली गतिविधि ऑक्सीजन और ग्लूकोज प्रवाह को बढ़ाती है, परिसंचरण में सुधार करती है-एक बड़ा प्लस क्योंकि मधुमेह अक्सर परिसंचरण समस्याओं के साथ आता है।क्यों बैठे बछड़े उठाते हैं एक गेमचेंजर हैंसबसे अच्छी चीजों में से एक? यह अभ्यास तब भी काम करता है जब आप बैठे हों। और लंबे समय तक बैठने के बाद से, कार्यालय की नौकरियों में आम, मधुमेह के जोखिम को बिगड़ने से जुड़ा हुआ है, बछड़ा उठता है आपके डेस्क को छोड़ने के बिना वापस लड़ने का एक तरीका प्रदान करता है।एकमात्र मांसपेशी धीरज के लिए बनाई गई है – यह तब भी सक्रिय है जब आप सिर्फ खड़े होते हैं या धीरे -धीरे आगे बढ़ते हैं। सरल बछड़ा लिफ्टों के माध्यम से इसे सक्रिय करना आपके शरीर को ग्लूकोज चयापचय को संशोधित करने में ट्रिक करता है, लगभग अपने ब्लड शुगर को रीसेट बटन देना। यह आपकी कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, जहां यह आपके रक्त से चीनी को शटल करने में मदद करता है, जहां यह है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

प्रमाणित फिटनेस और पोषण कोच डायबिटीज टूलबॉक्स में एक आसान, कम-प्रयास उपकरण के रूप में अपनी प्रशंसा करते हैं। वे जोर देते हैं कि बछड़ा उठाता एक जादू का इलाज नहीं है, लेकिन एक शक्तिशाली समर्थन कदम है। यदि आवश्यक हो तो उन्हें एक स्वस्थ आहार, दवा के साथ मिलाएं, और नियमित डॉक्टर चेक-अप, और आपको बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक सरल, प्रभावी दैनिक आदत मिल गई है।विश्वविद्यालय के शोधकर्ता यह भी प्रकाश डालते हैं कि सोलेस के अद्वितीय मांसपेशी फाइबर प्रकार तनाव के बिना निरंतर चयापचय लाभ के लिए एकदम सही है, विशिष्ट वर्कआउट का कारण बन सकता है – पुराने वयस्कों या गतिशीलता चुनौतियों वाले लोगों के लिए आदर्श।

कैसे बछड़े के साथ शुरुआत करने के लिए

यहाँ एक नो-ब्रेनर गाइड है:

सबसे अच्छे प्रभाव के लिए भोजन के बाद यह अधिकार करना।आप धीमी गति से शुरू कर सकते हैं और लंबे सत्रों तक निर्माण कर सकते हैं। श्रेष्ठ भाग? किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, कोई जिम की आवश्यकता नहीं है, और यह आपके दिन के किसी भी हिस्से में फिट बैठता है।बछड़ा उठने वाले चुपचाप क्रांति कर रहे हैं कि कैसे मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के बारे में सोचते हैं। यह छोटा, सरल चाल एक शक्तिशाली मांसपेशी तंत्र में टैप करता है जो ग्लूकोज को तुरंत और निरंतर रूप से विनियमित करने में मदद करता है। इंटरनेट इसे पसंद करता है क्योंकि यह आसान, सुलभ है, और विज्ञान द्वारा समर्थित है, किसी भी व्यक्ति के लिए एक वास्तविक जीत है जो मधुमेह को अपने पूरे जीवन को ओवरहाल करने के बिना।तो, अगली बार जब आप अपने डेस्क पर बैठे हों या अपने सोफे पर चिलिंग करें, तो उन बछड़ों को कुछ प्यार दें। यह सिर्फ मीठी छोटी कसरत हो सकती है जो आपके रक्त शर्करा के लिए भीख माँग रहा है।