प्रकाशित: 3 जुलाई, 2025
गेविन बॉयल द्वारा
अधिक से अधिक लोग अपने स्मार्टफोन के बिना नहीं रह सकते हैं, लेकिन क्या उनके लिए तकनीक को देना व्यावहारिक है, या लत को हराने के लिए एक और समाधान है?
“हमारे जीवन का इतना हिस्सा हमारे उपकरणों पर हो रहा है कि यह कहना बहुत कठिन है कि कोई भी निर्धारित संख्या ‘अच्छा’ या बुरा है,” कहा जैकलीन नेसी, ब्राउन यूनिवर्सिटी में मनोचिकित्सा और मानव व्यवहार के सहायक प्रोफेसर। “अलग -अलग लोगों की स्मार्टफोन के लिए अलग -अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि डिवाइस पर क्या हो रहा है, इसलिए विशिष्ट संख्या देना मुश्किल है।”
प्रौद्योगिकी की लत की समस्या को संबोधित करने के लिए एक तेजी से लोकप्रिय तरीका एक “गूंगा फोन” को डाउनग्रेड करना है, जो उपयोगकर्ताओं को फोन के मुख्य कार्य, जैसे कॉलिंग और टेक्सटिंग, गेम, ऐप या इंटरनेट ब्राउज़िंग जैसी अन्य सुविधाओं के बिना प्रदान करता है।
“आप उपयोग करते हैं [the Light Phone] जब आपको आवश्यकता होती है, और जब आप इसे वापस डालते हैं तो यह आपके जीवन में गायब हो जाता है, ” व्याख्या की काईवेई तांग, लाइट के सीईओ, एक स्टार्टअप एक iPhone विकल्प बनाता है। “हमें बहुत सारे ग्राहक मिलते हैं जो हमें बताते हैं कि वे कम तनाव महसूस करते हैं; वे अधिक उत्पादक हो जाते हैं; वे अधिक रचनात्मक हो जाते हैं।”
कई लोगों के लिए, हालांकि, ये वैकल्पिक फोन व्यवहार्य विकल्प नहीं हैं क्योंकि दुनिया के अधिकांश लोग स्मार्टफोन का उपयोग करना जारी रखते हैं और दूसरों से ऐसा करने की उम्मीद करते हैं।
“एक औसत वयस्क आधुनिक दुनिया में स्क्रीन के उपयोग से परहेज नहीं कर सकता है और अभी भी अकादमिक और कैरियर की सफलता का अनुभव करता है,” कहा बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल में डिजिटल वेलनेस लैब के कार्यकारी निदेशक कोरी स्टॉट। “हम इसे एक द्वि घातुमान खाने के विकार की तरह मानते हैं, जहां समाधान अति प्रयोग और आत्म-नियमन कौशल और आदतों के निर्माण में अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को संबोधित करने में पाया जाता है।”
समस्या को संबोधित करने के लिए इस दृष्टिकोण को लेने के लिए, अन्य ऐसे उपकरणों की ओर रुख कर रहे हैं जो उनके स्क्रीन समय को सीमित करने में मदद करते हैं। कुछ के लिए, यह उतना ही आसान है जितना कि सूचनाओं को बंद करना और अवकाश के समय के दौरान अपने फोन को दूर करने की बेहतर आदतों का निर्माण करना, लेकिन दूसरों के लिए, अधिक आक्रामक रणनीति की आवश्यकता है।
ऐसा ही एक विकल्प ईंट है, एक उपकरण जो दूसरों को ऑनलाइन रखते हुए चुने हुए ऐप्स तक पहुंचने के लिए स्मार्टफोन की क्षमता को हटा देता है।
“हम उपयोग करते हैं [phones] एक सवारी को जय करने के लिए, चित्रों और नोटों के साथ हमारे दिनों का दस्तावेजीकरण करें, दिशा -निर्देश प्राप्त करें, और अनगिनत अन्य चीजें जो वास्तव में हमारे दैनिक जीवन को बढ़ाते हैं। अपने स्मार्टफोन को छोड़कर, हम इन विलासिता को छोड़ने के लिए मजबूर होंगे जो हम चाहते हैं, ” व्याख्या की ईंट सह-संस्थापक टीजे ड्राइवर और ज़ैच नसगोविट्ज़।
“इस समस्या का सामना करते हुए, हमने अपना समाधान बनाने का फैसला किया: ईंट,” उन्होंने जारी रखा। “अब आप यह तय कर सकते हैं कि आप कौन से उपकरण अपने साथ रखना चाहते हैं, और फिर अपनी ईंट को थोड़ा सा आराम करने के लिए टैप करें। क्योंकि यह एक भौतिक उपकरण है, आपको विचलित करने का कोई प्रलोभन नहीं होगा जब तक कि आप ईंट में वापस नहीं आते (चाहे वह कमरे में हो या शहर भर में)।”
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जो भी समाधान हो, लगभग हर अमेरिकी कम स्क्रीन समय से लाभान्वित होगा। जैसा कि अधिक बच्चे और वयस्क अपनी प्रौद्योगिकी के व्यसनों को तोड़ने के लिए काम करते हैं, उम्मीद है कि हम एक ऐसे समाज के रूप में एक बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां हम तकनीक पर उतने ही निर्भर नहीं हैं जितना कि हम अभी हैं।
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